Wat gebeurt er in je hersenen tijdens 3 minuten meditatie?
Wat als een paar minuten al verschil maakt. Veel mensen denken dat je lang moet mediteren om effect te merken, 20 minuten, of zelfs langer. Maar wat als een paar minuten al verschil maken? Een recente studie, “Temporal EEG Signatures of Meditation Experience” (2026), gepubliceerd in het tijdschrift Mindfulness, onderzocht precies dat: hoe snel verandert […]
Waarom mediteren?
Om mij heen zie ik prachtige, uitgestrekte natuur We rijden in een jeep met onze gids in Tanzania, samen met mijn vriend, zwager en schoonzus. We hadden deze reis 1,5 jaar geleden al geboekt en ineens is het zover. Vol verwachting zitten we in de jeep en kijken onze ogen uit. Voor onze jeep komt […]
Hoe kom je tot rust in je hoofd? 3 simpele oefeningen die direct helpen
Heb je het gevoel dat je hoofd moeilijk tot rust komt? Dat je hoofd blijft doorgaan, zelfs als je eigenlijk wilt ontspannen? Je bent niet de enige. Veel mensen zoeken naar manieren om meer rust te ervaren, maar weten niet goed waar te beginnen. Het goede nieuws: je kunt je lichaam en hoofd vrij snel […]
Wat te doen bij een druk hoofd?
Vijf simpele manieren om meer rust te ervaren. Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil is? Gedachten die maar blijven doorgaan, moeite met ontspannen en altijd “aan” staan? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een druk hoofd, zeker in een wereld waarin we continu prikkels krijgen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren […]
